1、右手上篮：
右手是常人的强手，因此在右上上篮的时候，应该会比较轻松一点，徒手跑至呼拉圈，右脚踏１左脚踏２，３时，左脚跃起、右手摸线。
2、左手上篮：
左上是弱手，需要虚菊针加强自己的身体协帽调调能力，做好运球工作，具体的原理同上．左脚踏１右脚踏２，３时右脚跃起，左手摸线。
3、练习多次以後，可以加上运球後，１、２、３将球投过线，并强调１、２两步伐可渐加大，２、３之时间渐渐延长，用以丽政增加上篮之从容稳定。一次可多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。
1、右手上篮：
右手是常人的强手，因此在右上上篮的时候，应该会比较轻松一点，徒手跑至呼拉圈，右脚踏１左脚踏２，３时，左脚跃起、右手摸线。
2、左手上篮：
左上是弱手，需要虚菊针加强自己的身体协帽调调能力，做好运球工作，具体的原理同上．左脚踏１右脚踏２，３时右脚跃起，左手摸线。
3、练习多次以後，可以加上运球後，１、２、３将球投过线，并强调１、２两步伐可渐加大，２、３之时间渐渐延长，用以丽政增加上篮之从容稳定。一次可多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。