怎样做后高抬腿式的热瑜伽

1、面朝下趴在地上，双手交握放在身下。

2、微抬屁股，慢慢高抬腿，配合吸气。

3、双手平放在身后，腿部尽量高抬至与上半身垂直后呼气。