如何快速深度睡眠

1、睡前半小时一杯热牛奶

2、睡眠之前创造温暖环境

3、钻进被窝，不要在意灯光、声音，只管闭上眼睛

4、想一些温暖、空灵的画面，连续而有节奏

5、很快睡着了