1、 买来一对哑铃 在家就可以练 轻松就可以瘦手臂
2、手臂向内转30个圈
3、手臂摆动 做三组 一组60个
4、平板撑拍肩30个
5、反向撑20秒
6、每天每组坚持做20到30个 坚持15分钟就可以了
